Grickalice su često velika prepreka mršavljenju ili makar očuvanju linije. Ipak, ako ne možete da se odreknete svakodnevnog grickanja između obroka, a želite da doterate kilažu, ne bi bilo loše da se jednostavno okrenete zdravijim grickalicama, koje, štaviše, mogu i da vam budu odličan saveznik u gubljenju kilograma.
Ako ih uključite u ishranu kao međuobrok, imaće veliku stratešku vrednost. Donosimo vam spisak takvih namirnica, kao i savete o tome kako bi trebalo da ih koristite.
Jabuke su bogate vlaknima i stoga će napuniti vaš želudac i pomoći u kontroli grelina – hormona koji kontroliše osećaj gladi. Jabuke takođe sadrže neke hemijske sastojke koji pomažu u sagorevanju masnoća.
Jedan slatki krompir sadrži svega 120 kalorija, a njegovi sastojci pomažu u regulaciji šećera u krvi. Uz to, bogat je i vlaknima zbog kojih ćete duže vremena biti siti.
Šoljica finog čaja lako može da zameni želju za čokoladom. Čaj od nane može vam pomoći da se osećate sitima i tako umanjite želju za ostalim (nezdravim) grickalicama.
Grčki jogurt je odličan, ali pripazite na dodate šećere. Jedna porcija grčkog jogurta trebalo bi da sadrži između 2 i 7 grama šećera. Takođe, izbegavajte varijante sa voćem, čokoladom ili medom. Umesto toga, dodajte svoje "začine" i uživajte u finom dezertu.
Četiri šolje kokica sadrže svega 120 kalorija, a s njima dobijate i veoma puno vlakana. Stoga će vas ova grickalica jednostavno zasititi. Pripazite da ne koristite puno ulja!
Umesto kupovnog čipsa, napravite domaću, zdravu verziju. Jednostavno narežite kelj, polijte ga maslinovim uljem i ubacite u rernu. Kada je čips gotov možete da ga polijete, i to s malo soka od limete, i dobićete finu grickalicu koja gotovo da ne sadrži kalorije. Takođe, kelj je bogat kalcijumom koji će vam pomoći u mršavljenju.