Većina nas je iskusila nagli trzaj tela u trenutku kada pokušavamo zaspati. To je potpuno benigna pojava i iskusi je i do 70 posto ljudi.
Međutim, ovo nekad može biti i pokazatelj velikog problema koji vas muči. Samo treba da ga prepoznate.
Zašto se to događa još nije sasvim jasno, jer se uz san i sanjanje još uvek veže mnogo nepoznanica. Naučnici veruju da je hipnički trzaj možda i evolucijski znak, odnosno nosimo ga iz daleke prošlosti kad su ljudi spavali na drveću, hipnički trzaj bi ih sprečio da padnu.
Ovo su samo neki od razloga koji mogu objasniti zašto se trzamo dok sanjamo ili utanjamo u san.
1. Neispavanost
- Loša kvalitet sna znači da ne dobijate dublju REM fazu sna koja je restorativna. Iako u krevetu provedete sedam do devet sati, koliko se preporučuje, možda se budite neispavani i pospani ste tokom dana. Higijena spavanja, kao što je vreme pre spavanja za opuštajuće aktivnosti i boravak dalje od ekrana važni su za kvalitet sna - savetuje dr. Dasgupta.
2. Stres
- Bilo bi vrlo zanimljivo istražiti jesu li ljudi počeli doživljavati hipnične trzaje tokom pandemije korone - kaže dr. Dasgupta. Naime, mentalni i emocionalni stres može podstaći hipničke trzaje.
Opuštanje pre spavanja može pomoći da olakšate teskobu i pomoći da mirnije zaspite.Obratite pažnju ako vam se ovo stalno dešava, jer onda znači da imate veliki problem sa stresom i možda je najbolje da se obratite lekaru.
3. Kofein
- Stimulansi, kao što su kofein i nikotin, takođe su povezani s hipničkim trzajima. I ne čudi stoga da nedostatak sna i konzumacija kofeina mogu ići ruku pod ruku. Što ste više neispavani, to više posežete za kofeinom kako biste ostali budni - kaže dr. Dasgupta. Preporučuje se zato da pijete najviše dve do tri šoljice kafe na dan.
4. Apneja
- Budući da se hipnični trzaji događaju tokom prelaza između buđenja i spavanja, veća je verovatnoća da će se pojaviti ako imate apneju u snu, stanje obeleženo kratkim pauzama u disanju tokom noći, što uzrokuje višestruka uzbuđenja i buđenja - objašnjava dr. Dasgupta.
Ostali znakovi i simptomi apneje uključuju hrkanje ili dahtanje tokom spavanja (nešto što bi vaš partner u krevetu mogao primetiti), kao i prekomernu dnevnu pospanost ili glavobolju kada se probudite. Apneja je opasna jer može povećati rizik od srčanih bolesti, stoga razgovarajte sa svojim lekarom.