Vitamin D je bitan nutrijent koji se ne proizvodi prirodno u našem telu, već se može dobiti i zdravom hranom.
To je vitamin topiv u mastima koji pomaže u apsorpciji kalcijuma koji održava zdravlje naših kostiju, mišića i zubi, ali i sprečava deformacije kostiju kao što je rahitis kod dece i bol u kostima zbog stanja koje se zove osteomalacija kod odraslih, prenosi India Times.
Kako objašnjavaju dijetetičari, postoje
određene namirnice pomoću kojih možemo značajno podignuti nivo vitamina D u organizmu, a to su:
- losos
- mleko
- sok od narandže
- žumance
- pečurke
- crveno meso
- žitarice i ovsena kaša