Kada govorimo o fizičkoj aktivnosti, često se postavlja pitanje šta je to što će nam svima prijati i što bi svako mogao da radi. Možda biste želeli da aktivno provedete vreme sa svojim roditeljima ili prijateljima, ali jednostavno niste u istoj fizičkoj spremnosti.
Iz tog razloga je brzo hodanje idealno rešenje. Tačno je da svako ima svoj ritam, i da su stariji ljudi malo sporiji, ali kod brzog hodanja ćete lako naći neku zlatnu sredinu.
VELIKO OLAKŠANJE: Evo zašto SLOBODNO možete jesti više tokom onih dana, ali i KOLIKO!
Osim što možete da ga praktikujete individualno ili u društvu, brzo hodanje ima mnogo dobrobiti po naš organizam.
1. Deluje blagotvorno na tetive, ligamente, zglobove, kosti, a posebno na mišiće. Dok brzo hodamo, svaki naš mišić radi. Ovo prija i kardiovaskularnom sistemu, tačnije srcu i krvnim sudovima, plućima i celom respiratornom sistemu.
I TO BEZ HLEBA! Jelena Đoković otkrila recept za svoje omiljene BRUSKETE! (FOTO)
2. Brzo hodanje pozitivno utiče i na našu psihu jer smanjuje nivo stresa, ublažava simptome depresije, anksioznost i poboljšava raspoloženje vraćajući nam pozitivnu energiju.
3. Brzim hodanjem možete i da istopite kilograme, trošeći prosečno od 300 do 350 kalorija. Kako biste gubili kilograme, trebalo bi da prelazite između 10.000 i 16.000 koraka dnevno. Naravno, ništa ne treba raditi naglo, već tokom vremena povećavati broj pređenih koraka.
4. Poboljšanje cirkulacije krvi i
5. Poboljšanje rada digestivnog sistema su još neke od benefita koje dobijate uključivanjem brzog hodanja u svoj život.