Mnoga istraživanja pokazala su da naše svakodnevne navike imaju velik uticaj na naše zdravlje, kako fizičko tako i mentalno.
Negovanje našeg mentalnog zdravlja pomoći će nam da se dublje povežemo s drugima, smanjimo teskobu i ojačamo vlastito samopouzdanje.
Kako objašnjavaju stručnjaci, postoji nekoliko stvari koje možemo uključiti u svoj život, a pomažu u očuvanju mentalnog zdravlja.
U životu se dogode trenuci kada se osećamo preopterećeno ili smo pod stresom. Međutim, možemo kontrolisati kako ćemo da reagujemo na te neprijatne osećaje, a uvođenje određenih tehnika opuštanja u dnevnu rutinu može nam pomoći u boljem upravljanju stresom.
Meditacija je popularan način opuštanja jer može pomoći u postizanju stanja smirenosti, smanjenju stresa i poboljšanju raspoloženja, tvrde stručnjaci. Isto tako, neki ljudi slušaju muziku, čitanju, kreću se na svežem vazduhu ili vežbaju. Koju god od ovih stvari odabrali, pomaže kada je reč o mentalnom zdravlju.
Uključivanje zahvalnosti u naš život jedan je od boljih načina da stvorimo pozitivan pogled na život. Osim toga, ima opipljive dobrobiti za mentalno zdravlje, uključujući smanjenje stresa, ublažavanje simptoma depresije i poboljšanje raspoloženja, tvrde stručnjaci.
Danas gotovo da ne postoji osoba koja nije na društvenim mrežama. Međutim, psiholozi upozoravaju da preterano korišćenje ovih platformi može doprineti lošem mentalnom zdravlju te ozbiljno uticati na naše samopouzdanje i raspoloženje.
Od trenutka rođenja potrebna nam je društvena povezanost kako bismo napredovali. Nedavna studija koju su vodili istraživači s Harvarda nastojala je shvatiti što bi nas moglo najbolje zaštititi od depresije.
Nakon analize više od 100 potencijalnih učesnika otkrili su da je upravo društvena veza daleko najvažniji zaštitni činilac.