Osim nege koju dajete vašoj kosi kroz pranje i razne maske i serume, postoji još nešto što će ubrzati njen rast, ali i poboljšati sam kvalitet, a to je dobra ishrana.
- Ako želimo da imamo zdravu, sjajnu i bujnu kosu, neophodno je da ishranom unosimo dovoljnu količinu vitamina, oligoelemenata i hranljivih materija. Kosa raste od 0,6 cm do 1,25 cm svakog meseca i ukoliko koristite zdravu, izbalansiranu ishranu sa dovoljno proteina i gvožđa vaša će kosa biti lepa i zdrava. Iako se hranljive materije i potrebni vitamini nekada mogu zameniti i vitaminskim dodacima i suplementima stručnjaci savetuju da se pokušava sa njihovim unošenjem putem ishrane, jer veštački dodaci nekada mogu imati i suprotan efekat - ističe nutricionistkinja Nataša Đukić i navodi namirnice koje će pomoći za brži rast kose:
Losos
Losos je pun omega 3 masnih kiselina i vitamina D, pa pomaže pri rastu kose i održavanju zdravog temena.
Sardine
Ukoliko je losos preskup za vaš budžet - uvrstite sardine iz konzerve u ishranu.
Šargarepa
Beta karoten izrazito je važan za zdravu kosu. Ukoliko ne volite sveže šargarepe, možete ih izrendati u neku od vaših omiljnih salata.
Borovnice
Borovnice su pune vitamina C, te pomažu prokrvljenosti kože. To znači da održavaju zdravo teme.
Spanać
Spanać se ne naziva super hranom bez razloga. Pun je gvožđa, vitamina C i beta karotena, pa tako spada u idealne namirnice za zdravu kosu.
Brokoli
Brokoli je prepun pantotenske kiseline, riboflavina, kalcijuma, magnezijuma, gvožđa, fosfora, kalijuma i vitamina A, B6 i C, te kosu čini sjajnijom i punom volumena.