Ozdravljenje kada ste prehlađeni vrlo često zavisi od toga koliko zdravo živite, da li pijete dovoljno tečnosti, čajeva i hranite se na pravi način.
Neke od namirnica mogu ubrzati proces ozdravljenja.
Kada nas uhvati grip ili prehlada, ključno je da što više ojačamo imuni sistem kako bi se lakše izborio sa štetnim mikroorganizmima. U tome presudnu ulogu ima hrana, posebno ona bogata omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, ali i antioksidansima.
Pojedini stručnjaci smatraju da nepravilna ishrana može povećati ozbiljnost i trajanje infekcije.
Kada primetite da vam je imunitet opao, jedite više hrane bogate antioksidansima - poput svežeg voća i povrća. Bobičasto voće, citrusi i kivi su sjajan izbor, jer sadrže vitamine A, C, E, selen i cink.
Žitarice od celog zrna su dobar izbor - kinoa, proso, smeđi pirinač, ovsene pahuljice, crveni pirinač.
I đumbir bi trebalo da se nađu na vašem meniju. Đumbir sadrži preko 100 bioaktivnih jedinjenja, minerala, vitamina B6, B12, magnezijum, natrijum, kalcijum, gvožđe i druge elemente. Koristi se ne samo kao začinska biljka, već i kao lek i preventivno sredstvo za jačanje otpornosti organizma.
Prerađenu hranu izbegavajte u širokom luku. Povrća jedite što više, ali važno je da ga malo termički obradite pre jela.