Ako ste preterali s hranom, dopustite svom probavnom sistemu da se odmori. Narednih dana jedite četiri do šest malih obroka dnevno, izbegavajte prženu hranu i zasićene masnoće.
SKIDA 5 KILA MASTI ZA 7 DANA: Jutarnja banana dijeta je pravi HIT u svetu!
Ograničite ishranu na bistre supe, integralna peciva, sveže voće i povrće i minimalno zaslađene čajeve. Probava ove hrane ne troši puno energije i pomaže organizmu da se oporavi od preterivanja.
REVOLUCIONARNI IZUM: Učenik (18) napravio brushalter koji OTKRIVA RAK DOJKI, evo kako! (VIDEO)
Ako vas nakon preobilnih obroka muči želudac uzmite neki antacid ili reduktor kiseline – koji se izdaje bez recepta. Većina uobičajenih antacida sadrže kombinaciju soli, za neutralizovanje želudačnih kiselina. Neki proizvođači svoje proizvode obogaćuju kalcijumom.
Pridržavajte se uputstava i ne uzimajte ih u većim dozama ili duže nego što je preporučeno. Sastojci antacida mogu izazvati dijareju ili opstipaciju.
NAUKA ILI MIT: Proverite zbog čega vam titra oko!
Ne uzimajte protivupalne lekove, kao što je Aspirin. Ta sredstva opterećuju želudac osetljivih pojedinaca.
Menta čini čuda – pijte najmanje tri šoljice čaja od mente, koji smete da pomešate s kamilicom ili gospinom travom. Metvica ili menta lekovito deluje na želudac i probavu tako što smiruje creva, smanjuje nadutost od nakupljenih gasova, a ujedno ima i antibakterijska i antivirusna svojstva.
Smanjite unos kafe i drugih kofeinskih pića i izbegavajte izvore stresa, koliko god je to moguće. Pušenje može pogoršati stanje "uznemirenog" želuca.
Lagano se krećite – kad god ste u prilici da se pokrenete, učinite to. Nakon prejedanja prvi je poriv da prilegnete i zadremate ili kukate zbog previše hrane. Ali, duže ležanje može pogoršati nelagodu, gorušicu i refluks kiseline. Krećite se, prošetajte, ali nemojte se naprezati i izbegavajte oštrije vežbanje dok probava ne obavi svoj posao.