Bilo da volite da vežbate ili tek treba da počnete da idete u teretanu, šanse da razmišljate o hrani koju treba da konzumirate pre treninga su vrlo male.
Prema fitnes instruktorima, ali i nutricionistima – to je velika greška koju ne bi trebalo sebi da dozvoljavate. Ukoliko želite da vaše telo ima snage na treningu i pri tome da sagoreva višak kalorija i masti, onda je potrebno da unesete "gorivo" koje ne čine nezdrave grickalice ili hrana koja će vam teško pasti "na želudac". Zato smo istražili i saznali koje namirnice su idealne za konzumiranje pre treninga.
BLAGOTVORNA ZA ŽENE: HRANA za bolju funkciju NAJVAŽNIJE žlezde u ORGANIZMU!
Kikiriki puter na tostu od celog zrna
Parče tosta sa kikiriki puterom ili banana sa kašikom kikiriki ili bademovog putera je odlična kombinacija ugljenih hidrata i proteina pre treninga. Ugljeni hidrati će vam dati energiju, dok će proteini učestvovati u izgradnji mišića.
P.S. Kupujte kikiriki ili bademov puter od proverenih proizvođača koji ne dodaju šećere i ulja – ili napravite sami ovu ukusnu namirnicu!
Sve Italijanke rade OVAJ trik od 15 minuta nakon obroka - zato mogu SVE da jedu, a da budu zgodne
Urme
Nekoliko urmi pre treninga su takođe odličan izvor ugljenih hidrata. Ovo voće bogato vlaknima će održati nivo šećera i energije stabilnim. Možete ih jesti samostalno ili u energetskim čokoladicama.
OVE namirnice su ZDRAVE, ALI samo ako se unose UMERENO, a obično se PRETERUJE i to sa ovim!
Banane
Banane su bogate kalijumom i ugljnim hidratima i biće odlična užina pre treninga. Poput proteinskih šejkova, odličan su izvor energije kada nemate vremena da pojedete pravi obrok.
Slatki krompir
Slatki krompir je takođe bogat kalijumom, ali i vitaminom A i ugljenim hidratima i odličan su izvor energije pre i posle treninga. Količinski nema potrebe da uzimate mnogo krompira, a isto tako treba izbegavati i ukusne sosove i dodatke koji će vam samo odmoći ako želite da smršate.
NE BACAJTE IH! Zeleni delovi JAGODA su LEKOVITIJI nego što ste mislili!
Grožđe sa sirom
Voće sadrži ugljene hidrate koji podižu energiju i koji su lagani za varenje. Takođe je dobro zbog vlakana i fitohemikalija. Grožđe sa niskomasnim sirem je super kombinacija, isto koliko i klementine sa nekoliko neslanih orašastih plodova.