Moderna bolesta koja pogađa sve veći broj ljudi upravo su problemi sa leđima.
Ako provodite previše vremena sedeći ili se neredovno bavite fizičkom aktivnošću može doći do bolova u leđima, naročito u donjem delu leđa.
Ako provodite previše vremena sedeći ili se neredovno bavite fizičkom aktivnošću može doći do bolova u leđima, naročito u donjem delu leđa.
4-7-8 brza tehnika disanja.
1. Sedite ili lezite, bitno je samo da vam bude udobno u tom položaju. Postavite vrh jezika iza prednjih zuba i lagano izdišite vazduh kroz usta.
2. Zatvorite usta i 4 sekunde lagano udišite vazduh kroz nos. Zatim, vazduh zadržati, dok u sebi ne izbrojite do 7.
3. Na kraju, izdišite vazduh, brojeći u sebi do 8.
Ciklus ponovite tri puta.
Ima rešenja i za ovaj problem a trik koji predlaže doktor Alan Mendel je veoma jednostavan.
Raširenih ruku ispred sebe (laktovi su pod uglom od 90 stepeni) uzmite peškir, pa zatim rastegnite peškir tako da uvlačite lopatice i tako držite oko 10 sekundi, i nekoliko puta ponovite postupak.
Osetićete lagano peckanje između lopatica, a Mendel navodi da ćete na ovaj način ojačati mišiće između ramena i vrata i popraviti držanje.
Pogledajte video: