Odavno je svima poznato koliko je san važan za pravilno funkcionisanje organizma. Uprkos čestim upozorenjima i savetima lekara, ljudi se često ne pridržavaju pravila koje kaže da treba da spavamo 8 sati dnevno. Gledanje televizije i korišćenje televona neposredno pred spavanje, veoma loše utiče na kvalitet sna, a kvalitet sna dalje vodi ka padu imuniteta, zbog čega je veća verovatnoća da ćete biti podložni infekcijama.
Doktorka Rebeka Robins objasnila je šta se događa u mozgu kada spavamo manje od šest sati sna i koliko veliku razliku može da napravi i samo jedan sat više.
- Ako jednu noć spavate osam sati, a već sledeću šest i tako menjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni. Svaki sledeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu da dovedu do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije - kaže Rebeka Robins.
Takođe, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse za obolevanje od gripa i raznih virusa jer imunitet pada i ljudi postaju osetljiviji. Imati tačan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je u održavanju zdravlja.
- Mnogi misle da samo deca treba da imaju dobru rutinu spavanja, ali je istina da je ona neophodna i odraslima - rekla je doktorka.
Doktorka Robins predlaže da ne koristite telefon pre spavanja već da odvojite nekoliko minuta da odmorite oči i nakon toga utonete u san. Takođe, ako se budite tokom noći, nemojte da uzimate telefon u ruke. Pokušajte da sednete i jednostavno je, nemojte raditi ništa, budite sami sa svojim mislima.