Taman si se odlučila da kreneš da treniraš, ali te muče neke nedoumice vezane za ishranu? Mnogi imaju dilemu kada i koliko treba jesti, a naučnici su dali odgovor i na to pitanje.
Mislite da NIJE NIŠTA, ali ove promene na KOŽI mogu da budu veoma ozbiljne!
Bolje je vežbanje na prazan stomak, tvrde dijetetičari iz Nju Orleansa. Obilan obrok neposredno pre odlaska u teretanu tokom treninga može da izazove mučninu ili pojavu grčeva. Osim toga, trčanje ili vežbanje na prazan stomak, omogućava sagorevanje više kalorija, jer je telo na taj način primorano da troši zalihe masnih naslaga.
LIMUN DIJETA: Čisti organizam, topi kilograme i daje vam energiju!
Ipak, ako planirate naporne treninge, pola sata pre fizičke aktivnosti pojedite laganu užinu. Tako će vaš organizam imati sasvim dovoljno goriva za duže i intenzivnije vežbanje zahvaljujući kojem ćete sagoreti mnogo više kalorija.
Idealan obrok sačinjen je od ugljenih hidrata s proteinima i malo masnoće, poput krekera od celog zrna žitarica premazanih puterom od kikirikija. Ako vam ove namirnice nisu na raspolaganu, dovoljno je pojesti parče hleba s medom ili voćku poput banane ili jabuke.