Laneno seme ima ogromnu energensku vrednost, samo100 grama sadrži oko 530 kalorija, ali nema razloga za brigu pošto se uzima u vrlo malim količinama.
Igra vam kapak? Evo kada je to opasno!
Ono je dobar je izvor zasićenih masti, sadrži oleinsku kiselinu, i jedan od najboljih biljnih izvora omega-3 masnih kisleina, koje pozitivno utiču na regulaciju nivoa holesterola u krvi, a odlična su prevencija i bolesti srca i krvnih sudova.
OBRATITE PAŽNJU: Evo šta STISAK RUKE govori o vašem zdravlju!
Seme lana sadrži i lignane, fitoestrogene koji imaju snažno antioskidativno dejstvo i veliku ulogu u prevenciji različitih tipova karcinoma.
Odličan je izvor vitamina E i vitamina B grupe, a sadrži i važne minerale, mangan, kalijum, kalcijum, gvožđe, magnezijum, cink i selen.
Ali, ako želite da uvedete laneno seme u ishranu, važno je da koristite ono mleveno, jer ako jedete cele semenke organizam neće moći da ih iskoristi u potpunosti zato što ne može da ih svari do kraja.
Dobro RAZMISLITE pre nego što IZBACITE mlečne proizvode iz ishrane!
Možete ih samleti sami u mlinu za kafu ili začine, ili kupiti već mleveno seme lana. Mleveno seme lana mora da se potroši u roku od tri nedelje od otvaranja kesice, a u međuvremenu treba da ga čuvate na tamnom i suvom mestu, jer lako užegne.
Jedna kašika mlevenog semena lana ima oko dva grama proteina, manje od 30 kalorija i dosta omega-3 masnih kiselina.
Mleveno seme lana je zgodan dodatak jelima, ima blag orašast ukus, tako da neće "pokvariti" recimo smesu za palačinke, jutarnju smuti i slično, niti ćete ga osetiti ako ga pomešate sa prezlama kad pohujete nešto.
Prečesto ti izostaje menstruacija? Evo šta treba da uradiš!
Možete ga konzumirati i sa jogurtom, dovešće vam varenje u red i oslobodiće vas nadimanja. Svakog jutra pola sata pre doručka popijte šolju jogurta sa jednom kašikom mlevenog lana, a jednu šolju uzmite i uveče pred spavanje.
NI LEO, NI RAĆA: Partizan krenuo u TRKU za pojačanjima! Bivši član Orlova pred vratima Humske (FOTO)
Važno je samo da nakon tri nedelje napravite pauzu od nedelju dana, pa onda počnete ponovo sa konzumiranjem.