Ukoliko želite da smrštate, probajte sa grepfrut dijetom, jer osim što sadrži malo kalorija, pun je vitamin C, koji je veoma važan za ubrzavanje metavolizma i ne sadrži masti i holesterol.
Smanjite ugljene hidrate
Zasniva se na smanjenom unosu ugljenih hidrata. Slatkiši su totalno zabranjeni, a proteini su jedna od glavnih namirnica.
Doručak je svakog dana isti: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka od grejpfruta, kafa ili čaj, 2 jajeta (pržena, kuvana...) ili 2 kriške slanine
Užina, najmanje 2 h pre spavanja: 250 ml paradajz soka ili 250 ml obranog mleka
Prvi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, beli tvrdi sir, spanać, 1 prepečeni integralni tost
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pljeskavica, kuvano povrće
Drugi dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, salata s tunjevinom
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, 2 nemasna svinjska odreska, zelena salata
Treći dan
Ručak: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, kuvana govedina, piletina ili riba, salata od paradajza
Večera: grejpfrut ili 250 ml ceđenog soka, pržena riba, mešana salata od paradajza i zelene salate
Napomena: Ukoliko ste na specijalnom režimu ishrane, pijete lekove ili imate tegobe, najpre se konsultujte sa lekarom.