Pušenje je štetna navika koja može dovesti do teških zdravstvenih komplikacija. Kada osoba prestane pušiti, telo će se s vremenom početi prirodno oporavljati i vratiti vitalnost nepušača. Neki učinci, poput sniženog krvnog tlaka, vidljivi su gotovo odmah.
Svaka godina nepušenja, smanjuje rizike i poboljšava celokupno zdravlje, što prestanak pušenja čini izvrsnim izborom za svakoga tko je počeo s tom navikom.
Vremenska crta
Čim osoba prestane pušiti, njeno se telo počinje oporavljati na sledeće načine:
Nakon 1 sata
Već 20 minuta nakon zadnje popušene cigarete broj otkucaja srca opada i vraća se u normalu. Krvni pritisak počinje padati, a cirkulacija se može početi poboljšavati.
Nakon 12 sati
Cigarete sadrže mnogo toksina uključujući ugljen monoksid, plin prisutan u dimu cigarete. Ovaj plin može biti štetan, ili smrtonosan u velikim dozama, i sprečava ulazak kiseonika u pluća i krv. Pri udisanju velikih doza ugljen monoksida, u kratkom vremenu može doći do gušenja zbog nedostatka kiseonika. Nakon samo 12 sati bez cigarete telo se čisti od viška ugljen monoksida iz cigareta. Nivo ugljen monoksida vraća se u normalu, povećavajući razinu kiseonika u telu.
Nakon 1 dana
Samo jedan dan nakon prestanka pušenja, rizik od srčanog udara počinje se smanjivati. Pušenje povećava rizik od razvoja koronarne bolesti srca snižavanjem dobrog holesterola, što otežava vežbanje koje je zdravo za srce. Pušenje takođe povisuje krvni pritkisak i povećava stvaranje krvnih ugrušaka, povećavajući rizik od moždanog udara.
U samo jedan dan nakon prestanka pušenja, krvni pritisak osobe počinje padati, smanjujući rizik od srčanih bolesti zbog visokog krvnog pritiska izazvanog pušenjem. U ovom kratkom vremenu, nivo kiseonika osobe će se povećati, čineći telesnu aktivnost i telesnu aktivnost lakšom, promičući navike zdrave za srce.
Nakon 2 dana
Pušenje oštećuje živčane završetke odgovorne za osećaj mirisa i ukusa. U roku od samo 2 dana nakon prestanka pušenja, osoba može primetiti pojačano čulo mirisa i življi ukus dok ovi živci zaceljuju.
Nakon 3 dana
Tri dana nakon prestanka pušenja, nivo nikotina u telu osobe se smanjuje. Otprilike tri dana nakon prestanka pušenja, većina ljudi će osetiti neraspoloženje i razdražljivost, jake glavobolje i želju za pušenjem dok se telo odvikava.
Nakon 1 meseca
Za manje od jednog meseca, funkcija pluća počinje se poboljšavati. Kako pluća zaceljuju i kapacitet pluća se poboljšava, bivši pušači mogu primetiti manje kašljanja i nedostatka vazduha. Povećava se atletska izdržljivost i bivši pušači mogu primetiti obnovljenu sposobnost za kardiovaskularne aktivnosti, kao što su trčanje i skakanje.
Nakon 1-3 meseca
Sledećih nekoliko meseci nakon prestanka pušenja cirkulacija se nastavlja poboljšavati.
Nakon 9 meseci
Devet meseci nakon prestanka pušenja, pluća se znatno oporavljaju. Nježne strukture poput dlaka unutar pluća, cilije, u tom su se periodu oporavile od dima cigareta. Ove strukture pomažu u izbacivanju sluzi iz pluća i pomažu u borbi protiv infekcija. Otprilike u to vreme mnogi bivši pušači primećuju smanjenje učestalosti plućnih infekcija jer zacijeljene cilije mogu lakše obavljati svoj posao.
Nakon 1 godine
Godinu dana nakon prestanka pušenja rizik od koronarne bolesti srca, smanjuje se za polovicu. A s godinama, taj će rizik nastaviti padati.
Nakon 5 godina
Cigarete sadrže mnoge toksine koji uzrokuju sužavanje arterija i krvnih žila. Ti isti toksini takođe povećavaju verojatnost razvoja krvnih ugrušaka. Nakon 5 godina bez pušenja, telo se dovoljno oporavilo da se arterije i krvne žile počnu ponovno širiti. Ovo proširenje znači da je manja verovatnost da će se krv zgrušati, što smanjuje rizik od moždanog udara. Rizik od moždanog udara nastaviće se smanjivati tokom sledećih godina.
Telo se sve više oporavlja.