Posle otkrića dva gena važna za kontrolu sna – Sik 3, koji je povezan sa dubokim snom, i Nalcn, odgovoran za REM fazu – naučnici se nadaju da će uskoro moći da razviju delotvornije medikamente protiv insomnije. U međuvremenu evo dve jednostavne taktike, koje možete probati sledeći put kad vam se ne bude spavalo.
KAKVE SU VAM RUKE TAKVO VAM JE ZDRAVLJE: Obratite PAŽNJU na ove promene na šakama
Što se više trudite da zaspite, smanjuju se šanse da u tome uspete. Zato skinite sa sebe pritisak razmišljajući – sasvim je u redu da ne spavam ove noći, biće mi dovoljno da se samo odmaram. Bićete iznenađeni koliko brzo ćete zaspati, kad nestane pritisak.
Pozdravite se sa aknama, oštećenom kosom i salom - ovaj "čaj" je svemoguć!
Najnovija studija američkih stručnjaka pokazuje da ustajanje iz kreveta i šetanja po stanu, koja traje samo dvadesetak minuta, dovodi do pospanosti. Kada se vratite u krevet bićete opušteniji i bez osećaja da „morate da zaspite“.