Oduvek ste bili nezadovoljni stomakom, uvek žudeći za isticanjem trbušnih mišića, ali vam to nikako nije polazilo za ruku. Mi ćemo vam olakšati i pomoći zahvaljujući planku. Reč je o četvorominutnom treningu koji se bazira na izdržaju, jer ova vežba jača trbušni zid.
Ona ne zahteva forsiranje, već postepeni rad tokom 28 dana. Prvi dan radite izdržaj samo 20 sekundi, a u nastavku vam predočavamo nastavak plana.
NE VERUJTE: Ovo su klasični mitovi o ženskim trbušnjacima
Rešićete se JASTUČIĆA NA STOMAKU za NEDELJU dana! Sastojke imate kod kuće, uzmite ih već danas
Dan 2 - 20 sekundi; Dan 3 - 30 sekundi; Dan 4 - 30 sekundi; Dan 5 - 40 sekundi; Dan 6 - odmor; Dan 7 - 45 sekundi; Dan 8 - 45 sekundi; Dan 9 - 60 sekundi; Dan 10 - 60 sekundi; Dan 11 - 60 sekundi; Dan 12 - 90 sekundi; Dan 13 - odmor; Dan 14 - 90 sekundi; Dan 15 - 90 sekundi; Dan 16 - 120 sekundi; Dan 17 - 120 sekundi; Dan 18 - 150 sekundi; Dan 19 - odmor; Dan 20 - 150 sekundi; Dan 21 - 150 sekundi; Dan 22 - 180 sekundi; Dan 23 - 180 sekundi; Dan 24 - 210 sekundi; Dan 25 - odmor; Dan 26 - 210 sekundi; Dan 27 - 240 sekundi; Dan 28 - koliko god možete da izdržite.