Kada su vitamini u pitanju, svaki je poseban i važan na svoj način. Naravno, o vitaminima C, D i B12 se najviše govori, ali na jedan, podjednako bitan se često zaboravi.
Reč je o vitaminu B7. Ovaj vitamin se još naziva i biotin i ima važnu ulogu u stvaranju energije, koja je potrebna ćelijama. Još jedna veoma važna uloga ovog vitamina je održavanje normalnog nivoa šećera u krvi.
Kada se radi o simptomima koji se javljaju kao posledica nedostatka pomenutog vitamina, spektar je poprilično širok:
Javljaju se vidljive promene na koži, ljuskav i mastan osip, opadanje kose, povraćanje, mučnina, gubitak apetita, zamor, iscrpljenost...
Namirnice u kojima se nalazi vitamin B7 su piletina, hleb, riba, žumance, pečurke, šargarepa, žumance, sočivo, kafriol, čokolada, banane itd. Ipak, čak i ako promenite ishranu, a simptomi se ne povuku, obavezno bi trebalo da posetite lekara.
Još nešto što bi trebalo da imate na umu jeste da njegovu apsorpciju umanjuju kafa, alkohol i antibiotici.