Kada su vitamini u pitanju, svaki je poseban i važan na svoj način. Naravno, o vitaminima C, D i B12 se najviše govori, ali na jedan, podjednako bitan se često zaboravi.
Reč je o vitaminu B7. Ovaj vitamin se još naziva i biotin i ima važnu ulogu u stvaranju energije, koja je potrebna ćelijama.
Još jedna veoma važna uloga ovog vitamina je održavanje normalnog nivoa šećera u krvi.
Kada se radi o simptomima koji se javljaju kao posledica nedostatka pomenutog vitamina, spektar je poprilično širok: Javljaju se vidljive promene na koži, masan osip, opadanje kose, povraćanje, mučnina, gubitak apetita, zamor, iscrpljenost…
Još nešto što bi trebalo da imate na umu jeste da njegovu apsorpciju umanjuju kafa, alkohol i antibiotici.