Kako bi organizam normalno funkcionisao i da bi imunitet bio jak neophodno je da se creva redovno prazne, što znači da bi u slučaju zatvora morali odmah da reagujete. U ovom slučaju pomaže hrana biljnog porekla, dosta tečnosti, prvenstveno vode, ali i melem koji pomaže kod opstipacije koji možete praviti sami.
Recept za opstipaciju:
Potrebni su nam sledeći sastojci:
Smesu možete pripremiti tako što ćete suve šljive iseckati nožem i pomešati sa semenkama i dodati u doručak sa pahuljicama za početak, a kasnije možete konzumirati kao užinu.
Ovo koristite 3-4 puta dnevno.
Još jedan koristan lek za poboljšanje varenja je masaža stomaka pesnicom u smeru kazaljke na satu.
Fizičke vežbe
Lezite na leđa, ravno podignite noge i radite pokret "Makaze" 2-3 minuta. U istoj poziciji izvodimo vežbu "Bicikl" (2-3 minuta). Duboki uzdah. Oštar izdisaj, koji je praćen povlačenjem stomaka prema unutra, prema kičmenom stubu. Radimo to 10-15 puta.
Vežbe se izvode ujutru. Ovo će pomoći da uspešno posetite toalet ujutru.
Psiho-emocionalna komponenta takođe utiče na zdravlje varenja. Zbog toga je važno naučiti kako da kontrolišete stres, doživite pozitivne emocije i dovoljno spavate.