Ukoliko vam je cilj da učvrstite i preoblikujete vašu zadnjicu, ono što biste trebali da radite je "rumunsko" mrtvo dizanje.
Rumunjsko mrtvo dizanje je verovatno jedna od najefikasnijih vežbi za stražnju ložu i gluteus, kaže lični trener Darin Hulslander. Ova varijacija tradicionalnog mrtvog dizanja cilja na gluteus laserskom preciznošću, a istovremeno gradi masu i snagu u donjem delu leđa.
A NISU KUKOVI: PAŽNJA! Salo na OVOM delu tela je NAJOPASNIJE - uzrok raznih bolesti!
Ono se izvodi tako što stanete na ravnu podlogu, a noge razmaknete tako da budu u širini ramena. Uzmite teg, bućice ili loptu pa se spuštajte do poda držeći leđa i noge ravno, a savijajte se u struku, ali ne u kukovima.
Savet trenera Hulslandera je da rumunsko mrtvo dizanje radite dva puta nedeljno.
Ovo dajete DETETU svaki dan, a MOŽE ostaviti ozbiljne POSLEDICE na ZDRAVLJE!