Затегните се у базену

Руб базена

Ухватите се за руб базена (окренути ка њој) са обе руке, испружите се и брзо покрећите ноге, можете да бирате два начина, као када пливате "краул", или "жабицу". На овај начин тренирате мишиће ногу а затежете и листове.

Друга вежба, где ће вам такође требати руб базена, тиче се руку. Овај пут будите рубу окренути леђима и тако окренути се ухватите за ивицу. Ноге нека вам буду равне, као када стојите. Издижите се и спуштајте у неколико серија. Овако ћете активирати и бицепсе и трицепсе.

Јастуче

Слично као што сте користили руб базена за вежбање ногу, тако можете и јастуче. Ухватите се за њега, испружите и покрећите ноге. Уз ноге ћете на овај начин вежбати и трбушњаке јер ће вам бити потребна додатна снага да се одржавате на води.

И за вежбање руку можете користити јастуче. Вода ће вам послужити као добар отпор када будете покушали да потапате јастуче.

Игре

Уз друштво је све веселије. Играјте одбојку или се добацујте лоптом и фризбијем. Биће вам забавно а нећете ни приметити како у исто време обликујете ваше тело.