Zategnite se u bazenu
Bazen jeste idealan za zabavu i opuštanje ali zašto u to ne biste uključili i par jednostavnih vežbi.
Rub bazena
Uhvatite se za rub bazena (okrenuti ka njoj) sa obe ruke, ispružite se i brzo pokrećite noge, možete da birate dva načina, kao kada plivate "kraul", ili "žabicu". Na ovaj način trenirate mišiće nogu a zatežete i listove.
Druga vežba, gde će vam takođe trebati rub bazena, tiče se ruku. Ovaj put budite rubu okrenuti leđima i tako okrenuti se uhvatite za ivicu. Noge neka vam budu ravne, kao kada stojite. Izdižite se i spuštajte u nekoliko serija. Ovako ćete aktivirati i bicepse i tricepse.
Jastuče
Slično kao što ste koristili rub bazena za vežbanje nogu, tako možete i jastuče. Uhvatite se za njega, ispružite i pokrećite noge. Uz noge ćete na ovaj način vežbati i trbušnjake jer će vam biti potrebna dodatna snaga da se održavate na vodi.
I za vežbanje ruku možete koristiti jastuče. Voda će vam poslužiti kao dobar otpor kada budete pokušali da potapate jastuče.
Igre
Uz društvo je sve veselije. Igrajte odbojku ili se dobacujte loptom i frizbijem. Biće vam zabavno a nećete ni primetiti kako u isto vreme oblikujete vaše telo.
Pročitajte i: Ove 3 stvari morate da uradite odmah nakon vežbanja
I stopala moraju da vežbaju
Trudnice, brzo na plivanje