5 namirnica za zdravu kožu

Maslinovo ulje – Glavni faktor odgovoran za starenje i stvaranje bora je UV zračenje. Jedno francusko istraživanje pokazalo je da nezasićene masne kiseline iz maslinovog ulja pozitivno deluju na simptome starenja, poput promena pigmentacije, stvaranja bora i opuštanja kože. Uvođenje maslinovog ulja u ishranu pojačava otpornost kože na negativnu UV radijaciju.

Šargarepe – Beta karoten iz šargarepe štiti kožu od štetnih slobodnih radikala, što sprečava prerano starenje kože, a može pomoći i u prevenciji raka kože. Druge namirnice bogate karotenoidima, poput Beta karotena su bundeva, paradajz, sladak krompir, crvene papričice, lubenica i senf.

omorandže – Ovo voće bogato je C vitaminom koji doprinosi formiranju kolagena, koji ima važnu ulogu u održanju elastičnosti, glatkoće i jačine kože. Vitamin C je takođe koristan u regenerativnim procesima i lečenju povreda.

Semenke suncokreta – Esencijalne masne kiseline koje se nalaze u semenu suncokreta sprečavaju isušivanje, stanjivanje kože i atrofiju.

Losos – Poznato je da su Omega-3 masne kiseline moćni nutritijenti u tretiranju raznih stanja, od depresije do bolesti srca i različitih tipova raka. Pored toga one umiruju zapaljenje koje uzrokuju akne, mogu pomoći u lečenju psorijaze i redukovati bore uzrokovane UV zračenjem

(izvor: abcnews.go.com)