CRVENA UZBUNA: Top 3 signala upozorenja da ste dehidrirani
Ako pitate bilo kog doktora ili fitnes eksperta koji je primarni neprijatelj dobrog funkcionisanja organizma, devet od 10 njih će vam reći da je to dehidracija.
Voda je potrebna za naporan rad, za trening, za dobro zdravlje - pa ipak provodimo toliko vremena ne pijući taj preko potrebni izvor života.
Jedan od problema je spora reakcija organizma na nedostatak vode. Jednom kada primetimo simptome, već je kasno - dehidrirani smo i slabiji nego pre. Koji su prvi znaci da smo upali u lošu rutinu i da nam treba više vode tokom dana?
1. Glavobolja
Ukoliko ne pijete vodu 24 časa dnevno, sedam dana u nedelji, vaše telo gubi tečnost svakog trenutka. Gubitak tečnosti podrazumeva i gubitak esencijalnih minerala kao što je kalijum ili so. Pazite sad: gubitak soli menja hemijski sastav vaše krvi. Mozak je od svih organa najosetljiviji na ovu promenu - on će reagovati šaljući signale bola kao jasno upozorenje da je telo van optimalnog balansa tečnosti.
2. Vaša mokraća je tamno žuta
Fuj! Grozno? Možda, ali je istina. Ovo se događa zato što u vašem urinu postoji super-koncentracija otpadnih materija. Kada pijete dovoljno vode, mokraća je bleda i prozirna - tada se toksini najefikasnije ispiraju iz tela. Međutim, ako tečnosti nedostaje, javlja se tamnija boja. Budite upozoreni.
3. Imate zatvor
Ponovo, fuj, ali i dalje je istina. Razlog je sličan kao prethodni. Voda pomaže pokretanju fekalija iz debelog creva. Ali ako ne unosite dovoljno vode, taj mehanizam postaje manje efikasan, kao auto bez ulja. Zbog toga dolazi do zatvora.
Ne propustite:
Sedam kul činjenica o šargarepi koje (verovatno) niste znali
Držite dijetu a kilogrami ostaju? Evo zašto
PROVERENO: Dvostruka akcija za ravan stomak i seksi pločice
OTKRIVAMO: Da li je moguće smršati bez dijete?
Šest neočekivanih načina da "hakujete" svoj metabolizam