Evo kako da utolite glad u sred noći
Šta uzeti – mleko, jogurt ili pojesti neko voće?
Glad vas je probudila iz sna i ne znate šta da radite. Radije biste pojeli sve što imate u frizideru, ali ipak želite da sačuvate dobru figuru. Međutim, i da se latite neke visokokalorične namirnice u 3h ujutro, računajte na to da će vas mučnina pratiti čitav dan. Šta da uradite kako ne biste došli u ovo iskušenje?
Nutricionisti prvenstveno savetuju da nikako ne smete preskakati večeru, koja uzgred treba da bude lagana, sastavljena od lako svarljivih niskokaloričnih proteina i složenih ugljenih hidrata.
Nikada nemojte večerati voće, jer ono sadrži fruktozu i tako brzo podigne nivo šećera u krvi, a zatim vrlo brzo stvara osećaj gladi.
Ukoliko konzumirate dovoljan broj manje obilnih obroka tokom dana, garantujemo vam da nećete imati noćne napade gladi.
U slučaju da vam se to ipak desi, "najbezbolniji" izbor za vaše telo su jogurt ili kiselo mleko.