Saznajte zbog čega dolazi do grčeva u mišićima tokom plivanja i kako se ponašati u toj situaciji.
Grčevi su zapravo nekontrolisane kontrakcije mišića do kojih dolazi usled naglog istezanja stopala.
Postoje tri osnovna razloga koja uzrokuju grčeve u mišićima:
- neka medicinska stanja
- intenzivni napor
- previše nizak nivo elektrolita (magnezijuma, kalijuma, kalcijuma, natrijuma) koji su zaduženi za prenos elektro signala širom tela
Ukoliko vam se desilo da dobijete grč u toku plivanja, znate koliko to može biti neprijatan pa čak i bolan osećaj. Ono što bi prvo trebalo da uradite u toj situaciji je da:
- prestanete da plivate i da se samo održavate na površini vode
- pokušajte da ispravite stopalo i izmasirate bolno mesto
- ukoliko vidite da vas grč ne popušta, što pre izađite iz vode i nastavite da masirate mišić
- nikako se ne vraćajte u vodu dok ne osetite da vam je stopalo ponovo opušteno i da je nelagodnost nestala