HRANA ZA MOZAK - BUKVALNO: 7 namirnica od kojih dečja glava radi kao sat!

Dečji mozak se razvija velikom brzinom, a da bi se razvijao pravilno, hrana je ključna u tom procesu. Ako ste zaboravili, postoji 7 namirnica koje će vašem detetu omogućiti dobro funkcionisanje "klikera" u glavi:

1)  Jaja

Proteini u jajetu pomažu da dete poboljša koncentraciju. Naravno, bez preterivanja. 

2) Grčki jogurt 

Punomasni grčki jogurt sadrži više proteina od sličnih namirnica i pomaže da moždane ćelije budu "u formi" za primanje i slanje informacija. Ako ga pomešate sa žitaricama, ili crnom čokoladom, dobijate zdravu "bombu", punu hranljivih sastojaka. Usput, crna čokolada, kao i borovnice, sadrži polifenole. Oni pomažu da u mozak stiže dovoljno krvi. 

Pročitajte OVDE zašto je ragbi pravi sport za vašu decu.

3) Zeleniš

Spanać i kelj sadrže folnu kiselinu i vitamine i pomažu u smanjenju rizika od demencije u starosti. Kelj je takozvana "superhrana", jer je prepun antioksidanata koji pomažu razvoj moždanih ćelija. Ako dete odbija kelj (ništa čudno), probajte da mu ga podmetnete u formi lazanje, recimo. 

4) Riba

Riba je dobar izvor vitamina D i Omega 3 kiselina, koje štite od smanjenja memorije. Losos, Tunjevina i sardine s sve pune Omega 3 kiselina.  

5) Orašasti plodovi i semenke

Puni su proteina, nezasićenih masti, vitamina, minerala... njihov unos popravlja raspoloženje i drži nervni sistem u dobroj formi. 

6) Ovsena kaša

Puna vlakana i proteina, ovsena kaša čuva i arterije i mozak. 

7) Jabuke i šljive

Deca, što kaže Nikola Pašić, mnogo vole slatko, pogotovo kad malo ogladne. Probajte da im tada podmetnete jabuke i šljive. One poseduju antikosidante koji se bore za očuvanje svih funkcija mozga. 

OVDE možete pročitati zašto je folklor jako dobar za vaše dete.

ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život

Sa željom da se nezdrave navike iskorene, portal SrbijaDanas.com pokrenuo je kampanju ''ZDRAVO, ZDRAVLJE! Pokreni se, produži život'', koja će trajati šest meseci i kroz različite sadržaje u vezi sa zdravim navikama, sportom i ishranom imati jedan cilj – da u Srbiji rastu zdrava deca.

Kroz istraživanja i teme koje se iz različitih uglova bave zdravljem predstavljaćemo načine da dete ostane zdravo, kako da se pravilno hrani i načine da se fizički aktivira i zavoli sport.

Naša misija će biti da promenimo poraznu statistiku i sprečimo razvijanje temelja za nastanak teških bolesti koje loša ishrana i fizička neaktivnost uzrokuju, ali i da ukažemo na povoljan uticaj dobrih navika na mentalno zdravlje.