Kako da izračunate koliko kalorija da unesete tokom dijete?

Ukoliko razmišljate da krenete sa dijetom, postoji osnovno pravilo koje morate znati - izračunavanje     potrebnog broja unosa kalorija. Lični kalorijski broj zavisi od godina, pola i stila života. Predstavljamo vam računicu, koja će vam poslužiti da oslabite ili održite zdravu telesnu težinu.

Vaš prvi korak je da odredite koliko je vašem organizmu kalorija dnevno potrebno. Koristite jednostavnu jednačinu, tako što ćete svoju željenu težinu pomnožiti sa 22. Ukoliko niste fizički aktivni, onda vašu željenu težinu pomnožite sa 28,6. Ako redovno vežbate onda sa 33.  Dobijena vrednost je količina kalorija koja je vama potrebna. Ovo je osnovna računica i važi za sve, a naročito za žene posle 40. godine života.

Ova računica će odlično poslužiti svima koji hoće da oslabe ili održe zdravu telesnu težinu. Pratite vaš "kalorijski broj" svakog dana i dostići ćete željene rezultete. Ukoliko želite da povećate unos kalorija,    odnosno jedete više, onda je neophodno da budete fizički aktivniji.