NEMA GOJAZNOSTI: Namirnice koje SMANJUJU APETIT

bogata trpeza / Izvor: Profimedia

Brza hrana i grickalice vam neće pasti na pamet.

Želite da smršate i sve dijete ste bezbroj puta isprobali. Nekada vam se dešava da pojedete hranu koja je gotovo prerađena i nakon pola sata ponovo osetite glad. Nudimo vam namirnice koje vas učine sitim duže vreme, a koje takođe smanjuju apetit.

PEČURKE

One su bogate proteinima koji telu daju dugotrajan osećaj sitosti, pružajući vlakna, antioksidanse i vitamine B grupe. Pečurke se savetuju pogotovo ako ste na dijeti. Nedavna studija, objavljena u američkom časopisu "Obesity", pokazala je da su konzumenti pečurki bili 30 odsto više siti,u odnosu na one koji su jeli neki drugi obrok iste kalorijske vrednosti.

Tart od pečuraka / Izvor: Profimedia

JABUKA PRE JELA

Znamo da vam je muka od činjenice da je jabuka na gladan stomak idealna, jer imate osećaj da vam izrabljuje želuda. Ali ako želite da smršate, ova voćka je zaista delotvorna jer podstiče osećaj sitosti. Važno je da je pojedete pola sata pre glavnog jela, kako biste kasnije uneli manje kalorija. Pojedina istraživanja su pokazala da telo potroši više kalorija vareći jabuke, nego što ih vi unesete jedući ih.

AVOKADO

Nutricionisti tvrde da ako pojedete pola avokada tokom ili posle ručka, celo popodne ćete biti siti. Statistike su pokazale da konzumenti avokada imaju 25 odsto manje želje za hranom tri sata posle obroka i u manjem su iskušenju da pojedu grickalice.