OPORAVITE ORGANIZAM: Idealna zimska pasulj dijeta

Pasulj ima dobro dejstvo na žučnu kesu i jetru, a takođe čisti i creva. Ovakvom ishranom ćete sprečiti avitaminozu i oporaviti vaš organizam nakon teške, praznične hrane.

Zimskom pasulj dijetom možete izgubiti 3 do 5 kilograma za nedelju dana. Glavni uslovi su da pasulj pravite bez ili sa minimalno zaprške, da potpuno izbacite ili drastično smanjite konzumiranje slatkiša i da unosite dosta vode.

Pre spavanja popijte jednu šolju kefira ili jogurta sa niskim procentom masnoće.

Po završetku dijete, bilo bi dobro da par dana nastavite da jedete pasulj kao glavno jelo.

DORUČAK: Šolja "lajt" jogurta, jedna kriška integranog hleba i 50 grama tvrdog sira

UŽINA: Jedna jabuka

RUČAK: 100 grama kuvanog pasulja, kuvano povrće po želji ili salata od povrća i na kraju biljni čaj, bez šećera

VEČERA: Ista kao i ručak

DORUČAK: 100 g mladog sira, kafa ili čaj bez šećera

UŽINA: Jedna jabuka

RUČAK: 100 grama pasulja, kuvano povrće po izboru, biljni čaj bez šećera

VEČERA: Ista kao ručak, plus100 grama bilo koje vrste kuvane ili pečene ribe

DORUČAK: 1 šolja jogurta, jedna kriška crnog hleba i 50 grama sira

UŽINA: Jedna narandža

RUČAK: 100 g kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru, čaj bez šećera

VEČERA: Isto kao i ručak, plus šolja soka od paradajza

DORUČAK: 100 grama mladog sira, kafa ili čaj

UŽINA: Jedna banana

RUČAK: 100 grama pasulja, salata napravljena od šargarepe i jabuke sa jednom kašičicom meda

VEČERA: 100 g kuvanih ili pečenih pilećih grudi, 50 grama kuvanog pirinča, čaj

DORUČAK: 100 grama mladog sira ili 100 ml lajt jogurta, kafa ili čaj bez šećera

UŽINA: Dve mandarine

RUČAK: 100 grama kuvanog pasulja, kuvano povrće po izboru,biljni čaj bez šećera.

VEČERA: Ista kao ručak, dva kuvana krompira srednje veličine i jedna šoljica paradajz soka

DORUČAK: 50 grama tvrdog sira, jedno parče crnog hleba

UŽINA: Jedna šolja nemasnog jogurta

RUČAK: 100 grama mladog sira, biljni čaj bez šećera

VEČERA: 200 grama pasulja, jedna jabuka ili banana

DORUČAK: 100 ml jogurta, čaj ili kafa bez šećera

UŽINA: Jedna narandža

RUČAK: 100 grama pasulja, kuvano povrće po izboru, čaj bez šećera

VEČERA: Supa od povrća, 100 g kuvanog pasulja.

Pasulj se sporo vari pa dugo drži osećaj sitosti, zato posle ručka nećete imati osećaj gladi. Potrudite se da tokom zimske dijete sa pasuljem doručkujete što ranije i da vam užina bude oko dva sata nakon doručka, a ručak oko 3 sata posle užine.

Ne zaboravite da večerate ranije kako biste pred spavanje popili kefir ili nemasni jogurt.