Ovo će vas spasiti posle neprospavane noći
Samo pola sata sna tokom dana dovoljno je da "opravi" sve štetne posledice lošeg sna.
Kratak odmor u toku dana pomaže nam da se oslobodimo stresa i podstiče naš imunitet, pokazuju rezultati istraživanja. Osobe koje muči nesanica i ljudi čiji posao pordazumeva rad u smenama izloženi su povišenom riziku od depresije, a sada se pokazalo da polučasovna dremka tokom dana "popravlja" štetu izazvanu lošim obrascima spavanja u toku noći.
Pročitajte i:
- DIVLJINA: Vaš pupak je pravi Amazon! Ne verujete? Evo šta i kako
- Nakon ovih činjenica neće vam pasti na pamet da budete depresivni
- HRANA ZA DUŠU: Najlepši citati koji će vas voditi kroz život
- OD KAJANJA SE NE ŽIVI: Stvari za kojima ne treba žaliti na kraju dana
- ŽIVOT JE SAMO JEDAN: Saveti kako da eliminišete sve loše u vašem životu
Samo pola sata sna u toku dana dovoljno je da se organizam oporavi, a nivo hormona poremećen nespavanjem dovede u red.
Nedovoljno sna ne samo da ljude dovodi u opasnost od nezgoda u saobraćaju, na poslu ili u kući, već podiže i rizik od hroničnih bolesti poput dijabetesa, povišenog krvnog pritiska, gojaznosti.
"Rezultati naše studije ukazuju na to da je samo pola sata sna u toku dana dovoljno da se "poništi" loš uticaj nekvalitetnog sna u toku noći na ceo organizam, pre svega na lučenje hormona", kaže dr Bris Faro sa Sorbone, a prenosi "Dejli mejl".
"Ovo je prvo istraživanje koje je dokazalo da dremanje u toku dana može da oporavi biomarkere neuroendokrinog i imunog sistema i dovede ih u preporučene granice."