Hodanje je odličan saveznik u mršavljenju, održavanju željene telesne težine i kondicije. Hodanje čak može da pomogne i skidanju kilograma bez da menjate prehrambene navike.
Studija je pokazala da su žene koje su u proseku napravile 3.520 koraka tokom dana (što je oko pola sata hodanja dnevno) izgubile više od 2 kilograma tokom godine, bez da su imalo menjale način života. Takođe, štetno masno tkivo na stomaku im se smanjilo za 12 odsto.
Kako biste znali da li pređete dovoljno koraka na dan da biste smršali, proverite u tabelama prosečan broj koraka koje napravite dok hodate i radite kućne poslove:
Po minutima
1 minut = 118 koraka
10 minuta = 1.180 koraka
30 minuta = 3.540 koraka
60 minuta = 7.080 koraka
Po kilometrima
1,6 kilometara = 2.000 koraka
4,8 kilometara = 6.000 koraka
8 kilometara = 10.000 koraka
12,9 kilometara = 16.000 koraka
Kroz kućne poslove
Kupovina = 67 koraka
Brisanje poda = 101 korak
Usisavanje = 94 koraka
Rad u bašti = 89 koraka
Savet: Male promene u svakodnevici mogu da vam pomognu da povećate broj koraka koje pređete tokom dana. Na primer, pre nego što počnete da kupujete, hodajte neko vreme po prodavnicama ili šoping centru. Na poslu koristite toalet na drugom spratu. Kada obavljate dnevne obaveze, parkirajte se na najudaljenijem mestu na parkingu...
Pročitajte i:
