Tri magične vežbe za savršeno oblikovane butine

I pored svakodnevnog vežbanja, masne naslage na butinama mogu vam praviti problem, jer je to jedno od najpogodnijih mesta za njihovo taloženje. Ubacite u svoj program ove tri vežbe, koje se odnose baš na ovu regiju i bićete i više nego zadovoljni rezultatima. Postićićete ono što ste dugo sanjali i smanjiti obim butina, kako prenosi "Žena", za samo 7 dana svakodnevnog 20-ominutnog vežbanja.

Čučnjevi:

Savijte kolena, stavite ruke na kukove i lagano se spuštajte prema podu sve dok ne osetite zatezanje i bol u butnim mišićima. Ponavljajte vežbu najmanje osam puta. Kad steknete kondiciju, moći ćete da je radite u većim serijama.

 Vozite bicikl u vazduhu:

Lezite na leđa podignite noge i "vozite bicikl" u vazduhu. Uz ovu sjajnu vežbu rezultate ćete brzo primetiti, odlična je za mišiće butina i zadnjicu.

Podizanje karličnog dela:

Lezite na leđa, savijte noge u kolenima, a ruke opružite pored tela i gledajte ravno u plafon i izdižite zadnjicu. Ponavljajte ovu vežbu više od 15 puta u jednoj seriji i ne zaboravite na pravilno disanje.