5 начина на које саботирате ваше вежбање

1. Не загревате се

Уколико се не загревате, можете смањити ефективност вежбања а повећати шансе да се повредите.

2. Не једете довољно

Енергију уносите путем хране, а уколико тело нема енергију коју би сагорело, онда прелази на следећи доступни извор – протеине мишића.

3. Радите у ограниченом опсегу покрета

Не понављајте само једне исте вежбе, ово може довести до ограничености снаге и покретљивости, а самим тим и до повреда.

4. Предуго и пречесто тренирате

Уобичајни психолошки одговор на тренинг је ослобађање одређених хормона у крвоток.  Уколико тренирате више од сат времена, заправо можете да добијете негативан ефекат – можете да ставите тело у негативно хормонско стање.

5. Копирате вежбе других људи који тренирају

Шта одговара другима не значи да ће и вама. Заправо, ово је још један од одличних начина да се повредите.