Будни по сваку цену- једноставна правила
Иако је наш организам тако подешен да ноћу одмара, данашње време нам понекада диктира када морамо да радимо, а не организам, тако да су све чешће професије у којима је ноћна смена постала уобичајена ствар.
Да бисте избегли синдром “да будни спавате”, пратите пар наших једноставних правила, и максимално искористите своје време.
1. Стимулишите ваша чула
- Укључите што више сијалица у просторији. Ако нисте у позицији да контролишете расвету, онда се преместите тако да сте у епицентру осветљења.
- Узмите ментол бомбону или жваћите жваку
- Инхалирајте се мирисним уљима од еукалиптуса, да бисте пробудили чуло мириса
- Ако сте у могућности да слушате музику, пустите џез, хип-хоп или рок.
- Ако вас боле очи, направите паузу и погледајте у зид или кроз прозор.
2. Држите своје тело будним
- Испрскајте лице хладном водом
- Нежно измасирајте ушне шкољке
- Уштините себе за надлактице и изнад колена
- Скупите руке у шаке и отворите их. Поновите ово десет пута
- Тапкајте лагано стопалима о под
- Истегните се добро
- Изађите на свеж ваздух и удахните дубоко
3. Држите мозак будним
- Ако сте на часу, записујте све што професор каже и онда то читајте више пута, само да бисте остали фокусирани. Питајте све што вам није јасно. Ако сте усред разговора са неким, мање су шансе да ћете заспати.
- Ако сте на послу, разговарајте са колегама о темама везаним за посао, или започните тему о политици или историји, тако да напрегнете мозак да размишља
- Ако сте трудите да не заспите у свом дому, позовите пријатеља, напишите email, или покушајте да се сетите стихова ваше омиљене песме.
- Замените уобичајене обавезе. Да бисте свој мозак држали будним, веома је важно да што чешће испадате из рутине и да мењате своје задатке. Ако иначе користите хемијску, сада узмите маркер, уместо свеске, пишите на рачунару своје тезе. Ако сте на послу, направите кратку паузу И прошетајте до суседне канцеларије.
(wiki how)
