Budni po svaku cenu- jednostavna pravila

Da biste izbegli sindrom “da budni spavate”, pratite par naših jednostavnih pravila, i maksimalno iskoristite svoje vreme.

1. Stimulišite vaša čula

- Uključite što više sijalica u prostoriji. Ako niste u poziciji da kontrolišete rasvetu, onda se premestite tako da ste u epicentru osvetljenja.

- Uzmite mentol bombonu ili žvaćite žvaku

- Inhalirajte se mirisnim uljima od eukaliptusa, da biste probudili čulo mirisa

- Ako ste u mogućnosti da slušate muziku, pustite džez, hip-hop ili rok.

- Ako vas bole oči, napravite pauzu i pogledajte u zid ili kroz prozor.

2. Držite svoje telo budnim

- Isprskajte lice hladnom vodom

- Nežno izmasirajte ušne školjke

- Uštinite sebe za nadlaktice i iznad kolena

- Skupite ruke u šake i otvorite ih. Ponovite ovo deset puta

- Tapkajte lagano stopalima o pod

- Istegnite se dobro

- Izađite na svež vazduh i udahnite duboko

3. Držite mozak budnim

- Ako ste na času, zapisujte sve što profesor kaže i onda to čitajte više puta, samo da biste ostali fokusirani. Pitajte sve što vam nije jasno. Ako ste usred razgovora sa nekim, manje su šanse da ćete zaspati.

- Ako ste na poslu, razgovarajte sa kolegama o temama vezanim za posao, ili započnite temu o politici ili istoriji, tako da napregnete mozak da razmišlja

- Ako ste trudite da ne zaspite u svom domu, pozovite prijatelja, napišite email, ili pokušajte da se setite stihova vaše omiljene pesme.

- Zamenite uobičajene obaveze. Da biste svoj mozak držali budnim, veoma je važno da što češće ispadate iz rutine i da menjate svoje zadatke. Ako inače koristite hemijsku, sada uzmite marker, umesto sveske, pišite na računaru svoje teze. Ako ste na poslu, napravite kratku pauzu I prošetajte do susedne kancelarije.

(wiki how)