Дијета од 3 дана!

Дијета ће вам помоћи да убрзате метаболизам и сагорите више калорија него обично. Да бисте постигли жељени резулатат морате се строго придржавати дијете, чак и када нисте гладни морате да уносите храну која је препоручена.

Кратке дијете нису увек прави избор за губљење килограма који се не враћају. Познато је да када се прекине оваква дијета килограми могу да се врате јер постоји такозвани јо-јо ефекат. Зато обратите пажњу шта једете и после дијете.

Први дан

Доручак: кафа без шећера, 1 банана, 1 кришка тост хлеба намазана са једном кашиком путера од кикирикија.

Ручак: пола конзерве туњевине, 1 кришка интегралног хлеба, кафа или чај без шећера.

Вечера: 100 грама посног меса без масноћа или пилеће груди без кожице, 1 шоља грашка, 1 шоља шаргарепе, 1 јабука, 1 шоља обичног сладоледа од ваниле.

Други дан

Доручак: кафа или чај без шећера, једно јаје, једна кришка интегралног тост хлеба и пола банане.

Ручак: 1 шоља туњевине 8 сланих крекера нормалне величине.

Вечера: две виршле, једна шоља броколија или купуса, пола шоље шаргарепе, пола банане, пола шоље обичног сладоледа од ваниле.

Трећи дан

Доручак: 5 сланих крекера нормалне величине, 30 грама чедар сира, једна јабука, чај или кафа без шећера.

Ручак: кафа или чај без шећера, једно кувано јаје и једна кришка интегралног тост хлеба.

Вечера: једна шоља туњевине, једна шоља шаргарепе, једна шоља карфиола, једна шоља диње и пола шоље обичног сладоледа од ваниле.

Дозвољена замена:

Јогурт уместо сладоледа;

Карфиол и броколи,могућа замена једно за друго;

Грашак уместо броколија и карфиола;

Парче интегралног тост хлеба, уместо 5 крекера и обрнуто.