Експрес дијета – план исхране којим ћете за 3 ДАНА имати 2 кг мање!

мерење килограма / Извор: Профимедиа

Није тешка за држање јер даје осећај ситости.

Напомена: Ова дијета се држи само 3 дана (72 сата) - свако држање преко овог периода је контрапродуктивно! Циклус ове дијете се може поновите после 4 дана умерене, стандардне исхране.

Једноставна експрес дијета спада у ред "брзих дијета". Направљена тако да дијеталци готово не осете глад а "награда" је 2 килограма мање за свега три дана. Разлог овако брзом губљењу тежине је комбинација намирница које брзо дају осећај ситости, чак и у условима смањеног уноса намирница.

чишћење кромпира / Извор: Профимедиа

Експрес дијета је одлична на кратке стазе, после дужег периода обилније исхране и када желимо да прекинемо са лошим навикама у исхрани које нас обично "обузму" за време различитих празника.

Ова дијета значајно ограничава количину хране која се уноси, и последично томе долази до благог дефицита витамина и минерала што би требало надокнадити адекватним суплементима.

	ДАН 1	ДАН 2	ДАН 3
Доручак	једна кришка интегралног хлеб једна шоља пуномасног млека	једна шоља пуномасног млека	једна кришка интегралног хлеба једна шоља црне кафе (без шећера)
Ручак	300 гр кромпир пиреа шоља чаја (зеленог, биљног или црног)	200 гр кромпир пиреа 100 гр салате од поврћа (најбоље је мешано сезонско поврће) шоља чаја (зеленог, биљног или црног)	300 гр кромпир пиреа шоља чаја (зеленог, биљног или црног)
Вечера	250 гр салате направљене од куваног кромпира, куваних јаја, са маслиновим или сунцокретовим уљем шоља чаја (зелени, биљни или црни)	један свежи парадајз шоља чаја (зелени, биљни или црни)	250 гр салате од куваног кромпира и куваних јаја са сунцокретовим или маслиновим уљем шоља чаја (зеленог, биљног или црног)

Закључак:

Јако прикладна дијета за оне нестрпљиве који желе брзе резултате а уз то једина мотивација им је да се ослободе вишка од неколико килограма које су набацили за време празника. Одлична је и за прелаз на други, умеренији начин исхране - једноставно када треба пресећи новостечене (лоше) навике.

(dijeta.net)