Ekspres dijeta – plan ishrane kojim ćete za 3 DANA imati 2 kg manje!

merenje kilograma / Izvor: Profimedia

Nije teška za držanje jer daje osećaj sitosti.

Napomena: Ova dijeta se drži samo 3 dana (72 sata) - svako držanje preko ovog perioda je kontraproduktivno! Ciklus ove dijete se može ponovite posle 4 dana umerene, standardne ishrane.

Jednostavna ekspres dijeta spada u red "brzih dijeta". Napravljena tako da dijetalci gotovo ne osete glad a "nagrada" je 2 kilograma manje za svega tri dana. Razlog ovako brzom gubljenju težine je kombinacija namirnica koje brzo daju osećaj sitosti, čak i u uslovima smanjenog unosa namirnica.

čišćenje krompira / Izvor: Profimedia

Ekspres dijeta je odlična na kratke staze, posle dužeg perioda obilnije ishrane i kada želimo da prekinemo sa lošim navikama u ishrani koje nas obično "obuzmu" za vreme različitih praznika.

Ova dijeta značajno ograničava količinu hrane koja se unosi, i posledično tome dolazi do blagog deficita vitamina i minerala što bi trebalo nadoknaditi adekvatnim suplementima.

	DAN 1	DAN 2	DAN 3
Doručak	jedna kriška integralnog hleb jedna šolja punomasnog mleka	jedna šolja punomasnog mleka	jedna kriška integralnog hleba jedna šolja crne kafe (bez šećera)
Ručak	300 gr krompir pirea šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)	200 gr krompir pirea 100 gr salate od povrća (najbolje je mešano sezonsko povrće) šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)	300 gr krompir pirea šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)
Večera	250 gr salate napravljene od kuvanog krompira, kuvanih jaja, sa maslinovim ili suncokretovim uljem šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)	jedan sveži paradajz šolja čaja (zeleni, biljni ili crni)	250 gr salate od kuvanog krompira i kuvanih jaja sa suncokretovim ili maslinovim uljem šolja čaja (zelenog, biljnog ili crnog)

Zaključak:

Jako prikladna dijeta za one nestrpljive koji žele brze rezultate a uz to jedina motivacija im je da se oslobode viška od nekoliko kilograma koje su nabacili za vreme praznika. Odlična je i za prelaz na drugi, umereniji način ishrane - jednostavno kada treba preseći novostečene (loše) navike.

(dijeta.net)