Јутарњи ритуали који ће вам цео дан учинити продуктивним

Многи људи раде прековремено – 50 или 60 часова недељно. А ако радите у канцеларији и радно време не можете да замислите без рада на рачунару, већа је вероватноћа да ће се квалитет вашег здравља додатно нарушити. У таквом амбијенту се очекује да стално нешто једете и седите више од осам часова на истом месту. Нудимо вам неколико практичних савета са којима можете започети дан и увидећете на крају дана да сте били много продуктивнији но што заиста јесте.

Вежбање од 7 минута. Нема потребе 10 минута, само 7, јер је толико довољно да избаците све оне штетне остатке које сте унели вече пре (нпр. алкохол и масну храну).

Започините дан са зеленим. Доручак је најбитнији оброк током дана и врло је важно како припремате свој желудац за остатак дана. Не би требало да једете масну, пржену храну, јер ћете метаболизам покренути ако помешате јабуку, банану, поморанџу, доста спанаћа, пола краставца, неколико коцкица леда и мало ланеног семена. Тај микс је идеална подлога за остатак дана.

Освојити 3 победе дневно. Знате када вас на крају дана питају "Како сте провели дан?", а ви баш и немате нешто посебно да испричате. Запитајте се, шта сматрате успехом и потрудите се да сваки дан учините успешним. Научници сматрају да је здраво да изаберете три мања успеха која су сасвим довољна на дневном нивоу, како би вас добро расположење и елан за радом и животом увек пратили.

Скупите снагу после ручка. Лекари саветују да медитирате 15 минута после ручка. Угасите телефон/рачунар, затим седите на под просторије која вам највише прија (нека буде на сунчаној страни) и медитирајте. За то време, растеретите се проблема, лоше енергије, неразмишљајући ни о чему.

Сматра се да је довољно само недељу дана да живите примењујући ове ритуале и већ ћете се осећати боље, ведрије и продуктвиније, као да сте били на одмору поред мора.