Које вежбе би требало прво радити у теретани, лакше или теже?

На самом почетку вежбања након лаганог загревања, ваши мишићи су највероватније попуњени са довољно гликогена (енергија за ваше тело), ваши мишићи су свежи и ваш кардиоваскуларни капацитет је највиши. Тада имате највише енергије. Спремни сте за дизање тегова и сву енергију можете искористити на најважније вежбе са којима ћете постићи најбоље резултате, пише "Men's Health". Почевши од лаганих вежби, као што је подизање за рамена и бицепс прегиб, односно оне које не захтевају неки велики напор и није најбоље искоришћавање енергије.

Током вежбања фокус је такође јако битан и то не само што ће вам помоћи у добијању најбољих резултата већ ћете спречити могуће повреде. Док дижете велике тежине или завршавате изазовне и структуралне вежбе, морате да будете врло фокусирани. Након напорног дана на послу када вам се разне ствари мотају по глави јако је тешко остати фокусиран. Када је иза вас напоран дан на послу и када сте при крају са вежбама, постоји могућност да се уопште не можете фокусирати.