Koje vežbe bi trebalo prvo raditi u teretani, lakše ili teže?

Na samom početku vežbanja nakon laganog zagrevanja, vaši mišići su najverovatnije popunjeni sa dovoljno glikogena (energija za vaše telo), vaši mišići su sveži i vaš kardiovaskularni kapacitet je najviši. Tada imate najviše energije. Spremni ste za dizanje tegova i svu energiju možete iskoristiti na najvažnije vežbe sa kojima ćete postići najbolje rezultate, piše "Men's Health". Počevši od laganih vežbi, kao što je podizanje za ramena i biceps pregib, odnosno one koje ne zahtevaju neki veliki napor i nije najbolje iskorišćavanje energije.

Tokom vežbanja fokus je takođe jako bitan i to ne samo što će vam pomoći u dobijanju najboljih rezultata već ćete sprečiti moguće povrede. Dok dižete velike težine ili završavate izazovne i strukturalne vežbe, morate da budete vrlo fokusirani. Nakon napornog dana na poslu kada vam se razne stvari motaju po glavi jako je teško ostati fokusiran. Kada je iza vas naporan dan na poslu i kada ste pri kraju sa vežbama, postoji mogućnost da se uopšte ne možete fokusirati.