ПАЗИТЕ: Због ових 7 грешака имате БОЛНУ МЕНСТРУАЦИЈУ!

Када дођу "они дани" жене углавном "нису баш своје". Раздражљивост, изузетно повећан или супротно, умањен апетит су само неке од ствари са којима се суочавају. И као да то није довољно, менструација за неке од њих може бити изузетно болна. 

Ипак, оно што можда нисте знале јесте да можете да утичете на то. Ево који су потенцијални узроци болних циклуса. Ако се "пронађете" у неком од њих знаћете и шта вам је чинити како бисте ублажиле бол.

 1. Прескочили сте контрацепцијску пилулу 

Хормонске промене главни су узрочник неподношљивих симптома ПМС-а и менструалних грчева. Контрацепцијска пилула регулише хормоне у нашем телу и ако заборавите да попијете пилулу то може довести до нередовног крварења.

2. Не спавате довољно

Савет да треба да имате 8 сати сна за добро здравље није мит него истина. Редовно одлажење на спавање у исто време и минимално 8 сати сна помоћи ће вам да ваше менструације буду редовне и мање болне, док недостатак сна може продужити трајање крварења.

3. Пијете превише кафе

Менструација подстиче несаницу, раздражљивост и нервозу. То је такође и последица испијања превеликих количина кафе. Управо зато требало би да смањите унос кофеина током менструације како у старту не бисте интензивирали постојеће симптоме.

4. Превише вежбате

Дуготрајна вежбања и “тешке” вежбе које оптерећују тело и утичу на баланс хормона у телу требало би избегавати током менструације. Током менструације лекари препоручају искључиво лагане и умерене вежбе које вам могу помоћи и олакшати неугодне симптоме.

5. Не одричете се алкохола

Чаша црног вина након вечере или ручка није лоша ствар, и заиста је добро за здравље. Међутим, алкохол продужује трајање менструалних грчева, па би због тога било добро да га избегавате током ПМС-а и менструације.

6. Често путујете

Хормон под називом мелатонин је оно што нас заправо “тера” на спавање. Мелатонин се ствара у нашем телу када ноћ почне да пада и нестаје појавом дневне светлости, а његов “недостатак” у телу током дана одржава нас буднима.

Свако путовање, климатске промене или временске зоне утичу на производњу мелатонина који утиче на баланс свих осталих хормона у телу. Стога није реткост да менструацију добијете раније тј. чим дођете на своје ново одредиште или да она поприлично касни, navodi lepotaizdravlje.rs.

7. Под стресом сте

Када смо нервозни наше тело испушта кортизол, хормон стреса, који лоше утиче на стање комплетног организма, поготово у време менструације. Ако сте данима пре менструације били под стресом онда грчеви, болни јајници, појачана појава бубуљица, превремено или касно крварење нису ништа неуобичајено.

Савет ПЛУС: На смањење стреса током циклуса утиче и правилан одабир хигијенских потрепштина уз које ће се жена осећати сигурно.

Осим стандардних једнократних уложака и тампона, у последње време све популарније су “контроверзне” менструалне чашице, а присталице природних материјала користе и улошке за вишекратну употребу.

КУЋНИ ТЕСТ ЗА ПРОВЕРУ ШТИТНЕ ЖЛЕЗДЕ: Све што вам је потребно је ТОПЛОМЕР!

Прочитајте и:

• ИСТЕЖЕТЕ ВРАТ И ОН ПУЦКА: Живели сте у заблуди све време, ево шта се дешава у вашем телу
• БИЛА ЈЕ ТРУДНА, АЛ' НИЈЕ НОСИЛА БЕБУ: Стомак је био пун ОВОГА, али су лекари успели да јој сачувају материцу
• МОЛИ ДА МУ ОДСЕКУ НОГУ: Цео свој живот живи са болом, а стопала константно расту (ВИДЕО)
• НАСТАНАК ЗЛА: Овако ћелије рака формирају ТУМОР! (ВИДЕО)
• Осећала је нелагодност у ушима, а доктори су јој извадили нешто ОГАВНО! (ВИДЕО)