Понедељак је – зашто смо тако уморни?
Великом делу популације устајање понедељком је изузетно тешко – осећају се уморно, расејано и немају енергије. Стручњаци сматрају да се то дешава услед промене биоритма током викенда.
Најпроблематичније је људима који имају недељну радну рутину редовног устајања у исто време, те за време викенда потпуно мењају свој биоритам.
Млади запослени који радним данима рано устају, а увече касно лежу, изгледа да се највише муче – долази до мањка сна који се надокнађује дужим спавањем за време викенда.
Унутрашњи сат који је одговоран и за спавање, викендом испада из такта, а током ноћи између недеље и понедељка покушава да се врати у ритам радне недеље.
Постоје и психолошки узроци због којих запослени недељом увече тешко падају у сан – лежу са мислима везаним за посао, а они који су истим незадовољни, самим тим одлазе у кревет са негативним осећањима.
Психолози предлажу да недељом лежете као и током радне недеље, како бисте имали квалитетан и опуштајући сан. Препоручује се да понесете са собом књигу којом ћете се успавати. То вам може помоћи да заспите без непотребног размишљања и негативних осећања.
Како се добро организовати?
Пет разлога да се више смејете!
10 необичних савета за здравији живот!
Пар савета за добар почетак радне недеље:
- Покушајте да лежете у исто време и одржите тај ритам и викендом, када можете лећи најкасније два сата него иначе.
- Започните понедељк без стреса, рецимо добрим доручком, подигните ролетне и пустите да вас освежи дневно светло.
- Нову радну недељу регулишите већ у петак – завршите све обавезе и не остављајте их за следећи понедељак, чиме ћете смањити притисак у недељу увече.
(здравље.ат)
