Праве вежбе за вашу грађу!
Ако сте одлучили да редовно вежбате, свакако треба прво добро проучити градиво. Лични тренер познатих холивудских личности, Мет Робертс саветује вежбање у односу на телесну грађу. Постоје четири основна типа – крушка, пешчани сат, јабука и цев.
Жене, попут популарне певачице Бијонс, грађе облика крушке, треба да се посвете вежбама које јачају мишиће руку и интензивне тренинге попут трчања узбрдо.
Жене грађе пешчаног сата, попут глумице Кејт Винслет, треба да се усредсреде на абдомен и бокове. Предлози су редовно трчање, вожња бицикла и серије трбушњака.
Жене грађене попут Кетрин Зите Џоунс, тела облика јабуке, треба да се посвете свом струку. То подразумева доста кардио тренинга и вежби за ноге, да бисте их ојачале и уравнотежиле целокупан изглед.
Жене попут Кире Најтли, такозване цевасте грађе, треба да избегавају кардио тренинге, јер они подстичу мршављење. Уместо тога треба да раде вежбе снаге, ради ојачавања свих мишића у телу.
Тренер Робертс истиче да је најважније бити реалан – ако имате облине и грађу пешчаног сата, не можете постићи тело у облику цеви. Идеја је да свако треба да извуче најбоље од свог тела и према томе одабрати вежбе које одговарају његовој телесној грађи.
(тпортал.хр)
