Разоткривени фитнес митови!
Фитнес свет је препун различитих митова, погрешних схватања и полуистина о вежбању. Следе неке од најчешћих фитнес заблуда и реалност која лежи иза њих!
Мит
Морате вежбати 30 минута у континуитету да бисте постигли резултате.
Истина
Три сесије од по око 10 минута сагоревају потпуно исти број калорија и имају позитивне ефекте на наш организам исто као и један тридесетоминутни тренинг.
Мит
Подизање тегова ће вас претворити у професионалног билдера.
Истина
Практично свака жена или мушкарац могу повећати своју мишићну масу и ако не проводе цео дан у теретани, вежбајући под тешким оптерећењем.
Мит
Ако престанете да вежбате, мишићи ће се претворити у сало!
Истина
Не, могу се само смањити и опустити. Масноће и мишићи су материје потпуно различитог састава – немогуће је да се једно претвори у друго!
Мит
Фокусирајући се на вежбе абдомена, изгубићете “пивски стомак“.
Истина
Не можете селективно уклонити масноће са одређеног дела тела. Да бисте се решили „пивског стомака“, пре свега морате ослабити и вежбати цело тело. И, наравно, требало би да смањите конзумацију пива.
Мит
Вежбање током трудноће повећава ризик од побачаја или негативно утицати на бебу.
Истина
Уз одобрење лекара, вежбање је веома здраво и за трудницу и за бебу. Заправо, истраживања показују да вежбање олакшава сам ток порођаја, као и повратак у претходну телесну форму.
(извор: dummies.com)