ШТА КАЖЕ НУТРИЦИОНИСТА: Од чега децу НИКАКО не треба одвраћати?
"Немој ово", "То ти није здраво", "Заборави на брзу храну" - реченице су којима се родитељи, који воде рачуна о дечјој исхрани, често служе. Међутим, од многих намирница децу не треба одвраћати.
- Не треба их одвраћати од слаткиша уколико слаткиш није оброк, није слаткиш проблем уколико се конзумира у разумним мерама. Штангла чоколаде никога неће убити, али 300 г чоколаде је већ проблем - оњашњава нам нутрициониста Јелена Маринковић.
Граница је здрав разум
Не треба претеривати, али ни бити ригидан, јер се потпуним ускраћивањем одређених намирница детету ништа не постиже. Правилна и здрава исхрана кључ је свачијег здравља, али у границама нормале.
ДОКТОР ФИЛГУД: Физички активна деца развијају радне навике и самодисциплину
- Никад не треба бити превише строг, јер забране не раде посао, граница је здрав разум. Све што је умерено и добро избалансирано није проблем. Чврста забрана поготово код деце у периоду адолесценције и пубертета, када се буне против свега, једноставно доводе до супротног ефекта - истиче она.
Дијета није шала!
Све чешћи тренд код тинејџерки јесу дијете, али с обзиром на то да су још увек у питању девојчице које су у развоју јако је битно бити опрезан.
- Дијета није шала. Дијетотерапија је терапија као кад сте болесни, не идете да се лечите на интернету, већ код лекара, тако и када су дијете у питању. Не треба одлучивати на своју руку на основу рецепата са интернета.
Родитељ је тај који ствара навику
Родитељ треба да буде свестан да се навике код деце стварају од малена, па тако и када је исхрана у питању.
- Свако треба да ради свој посао, па је тако родитељ тај који од нултог дана ствара навику код детета, објашњава Јелена Маринковић.
Каква је заправо правилна исхрана?
Како би се гојазност спречила, а деца правилно и здраво хранила, треба се држати основних правила.
- Најбитније је да дете има уравнотежено избалансирано исхрану. Она треба да буде базирана на житарицама и да подразумева велики унос поврћа и смањено уношење концентрованих шећера и концентрованих масти - закључује Маринковић.
ЗДРАВО, ЗДРАВЉЕ! Покрени се, продужи живот
Са жељом да се нездраве навике искорене, portal SrbijaDanas.com покренуо је кампању ''ЗДРАВО, ЗДРАВЉЕ! Покрени се, продужи живот'', која ће трајати шест месеци и кроз различите садржаје у вези са здравим навикама, спортом и исхраном имати један циљ – да у Србији расту здрава деца.
Кроз истраживања и теме које се из различитих углова баве здрављем представљаћемо начине да дете остане здраво, како да се правилно храни и начине да се физички активира и заволи спорт.
Наша мисија ће бити да променимо поразну статистику и спречимо развијање темеља за настанак тешких болести које лоша исхрана и физичка неактивност узрокују, али и да укажемо на повољан утицај добрих навика на ментално здравље.