Тренирајте успут, без тренинга

Вежбајте дисање

Јога је у последње време изузетно популарна активност и свака од хиљаду различитих врста колико постоји, почиње на исти начин. Дисањем. Сконцентришите се у току дана у било које време само на то. Као код лекара... Два минута, три минута, пар секунди, небитно. На овај начин акумулира се неопходна животна енергија и уколико се будете придржавали сваког дана ове једноставне вежбе кроз само пара дана имаћете осећај пуне кондиције. Не верујете? Пробајте, ништа вас не кошта, а пуно ће вам значити, а све што треба је да издвојите који минут било кад у току дана. Толико лењи не смете бити!

Истежите се

Сви смо у основној школи имали физичко образовање. Вежбе главе, рамена, руку...То све спада у оно што се зове загревање. Свако јутро када устанете убаците пре јутарње кафе или цигарете једно кратко истезање. Ем ће вас то разбудити боље од других ритуала, ем ћете тако покренути циркулацију која ће вам пријати током целог дана. За ово вам је потребно пет до десет минута.

Шетајте

Сва најновија лекарска истраживања не препоручују тешке тренинге, а уместо тога саветује се лагана шетња или брзи ход. И једно и друго је ем здраво ем делотворно за ваше тело, па кад нисте у журби убаците ову вежбу. А објективно за то увек имате времена.

Користите степенице

Ова вежба је идеална за све оне који желе да имају подигнуту задњицу. Знам, једино треба да се одрекнете лифта, а то је тако тешко. И толко вас мрзи. У сваком случају ово спада у оно што ја зовем успутне вежбе. Неминовно је да се пењете било у згради у кој станујете или у оној у којој радите. Све је ствар навике. После одређеног времена заборавићете да лифт постоји. Једино ако живите или радите на десетом спрату, то је већ друга прича. Али моја препорука вам је да онда користите опцију пола-пола.

Чучњеви

Долазимо до последњег и најтежег дела...Зашто чучњеви? Зато што затежу буквално све. Предњу ложу, задњу ложу, задњицу и стомак и зато што можете да их радите било кад и било где. Не треба вам неки специјалан простор за њих. Лично ја их упражњавам у тоалету канцеларије. Не, немамо у канцеларији чучавце и знам, мало звучи језиво, али тако је. Кад ме изнервирају колеге на послу ја се лепо затворим у тоалет и "пичим". Ем ослобађа од стреса, ем су резултати брзи и ефектни. Уколико носите штикле, тим боље, резултати су још већи.

Све ово вас ништа не кошта, потребно је минимално добре воље, а резултати долазе баш као ове вежбе уколико се одлучите да пробате да их упражњавате, успут...