Труднице, слободно вежбајте!

Један од приоритета код жена у трудноћи свакако треба бити физичка активност. Не само да је безбедно него је чак и препоручљиво, како по здравље труднице тако и по њену бебу.

Све будуће маме које су се и пре бавиле неком активношћу нема разлога да ту лепу навику прекину, већ само да буду обазриве да спорт којим се баве не буде ризичан по њихово здравље. Треба избегавати екстремне спортове, као и вежбе тешког интензитета, конкретне спортове типа кошарке, фудбала или одбојке због константне потребе за трчањем и скакањем.

Најпрепоручљивији су: пливање, јога, пилатес, ходање, аеробне и плесне вежбе ниског интензитета, као и вежбање у води које је један од најефикаснијих видова активности за труднице. Пре тренинга се увек добро загерејте да би зглобове и мишиће припремили за акцију, тако ћете избећи ризик од повреда. Редовно вежбање, правилна исхрана и адекватна здравствена хигијена су предуслови да трудноћа прође лакше и квалитетније, тако да будуће маме одаберите своју омиљену активност и прионите у тренажни процес.